co na kolacje

[...] jest zeby trzymac sie pogranicza glodu. Wszedzie czytam ze cwiczac trzeba dostarczac organizmowi min. 2000 kcal, wiec czemu tutaj tak to zanizacie. A ja staram sie jesc male kolacje i na obiad ktory jem okolo 16.00 tez sie nie opycham, miedzy obiadem i kolacja nie mam miejsca na deser, wiec wolalabym przeniesc go na rano kiedy potrzebuje [...]

[...] i jak wstaje o 17.30 jem i ide na siłownie 4, po treningu to ok.18 badz 19-20 zalezy o ktorej godzinie pojde na silownie. 5. tego posilku zwykle nie jem bo na noc jem tylko kolacje 6, ten posilek jem o 22. pije duuzo wody. chcialem tylko zrobic jakos tak bym mogl jesc po szkole jakis posilek zamiast tego godzine po treningu ktorego zwykle i tak [...]

[...] Teraz ponownie jedz racjonalnie i śmiało na ciało śmigaj na treningi! To one są dla Ciebie a nie Ty dla nich! Elo bejbi uśmiechnij się :) Jedz sobie śniadanko, obiadek, kolacje.. dużo suróweczek, dużo białeczka.. popijaj soczkami i z uśmiechaj się na prawo i lewo! Przemyśl to! Jest OK! Ale następna siesta dopiero w święta! Dasz rade tak jak [...]

nie ma sprawy KHAINE !! juz ułożyłem swoja dietke i powinna być oki dodam tylko kolacje bo nie wiem ja z nia bede robił bo chyb akupie sobie carbo tak jak radziłeś a mozesz mi powiedzieć bo widziałem ze chyba jest to carbo w tym sklepiku na tej stronce a mozesz mi powiedziec czy to zaufany sklepik ale tak na prawde bo ja sie nie znam i jak zamóie [...]

Oczywiście, że rano mamy pełny bak. Zastanawiałeś się czasami dlaczego pracuje się czy uczy powiedzmy od 8:00 rano, a nie od 14:00? Śniadanie jest oczywiście ważne, ale czy znasz różnicę między pierwszym a drugim śniadaniem? To pierwsze ma tylko pobudzić organizm, drugie dopiero może być uzupełnieniem paliwa. Procesy kataboliczne w nocy? Nic [...]

Co do tych wzniosów łydek. And Ty jesteś baletnica, żebyś na SAMYCH palcach robił? Oczywiście, że to się robi na połowie stopy Ja będę robił rozciąganie porządne przed i po treningu. A miedzy seriami takie na szybcika, żeby mięśniom się lepiej ćwiczyło. Jak mi ból minie, to może nie zaczne ćwiczyć od przyszłego tygodnia, ale jeszcze w tą środę [...]

Stona - Twoje kolacje daja wiele do zyczenia, chyba ze zalezy Ci na masie tluszczowej. Do autora tematu - mimo tego ze cwiczysz ogolnorozwojowo na treningach siatkowki powinienes wykonac przez najblizsze 2-3 miesiace trening ACT o ktorym przeczytasz w podwieszonym poscie. Przygotuje Cie on do treningu z obciazeniem na silowni, a co za tym idzie [...]

[...] Nasycanie sobie daruj. Potwierdzam tu opinie innych. W razie jakis "zderzen", ze w tym samym czasie musisz pzyjac kretke i np posilek bo akurat mama zrobila kolacje, to kretke zawsze traktuj priorytetowo! Inne suplementy typu hmb, zma raczzej obie daruj. Wprawdzie niektorzy polecaja hmb do cyklu z kretka, ale gwarantuje Ci, ze [...]

[...] - podejrzewam że przesadzasz z ilością aerobów a zaniedbujesz dietę. Nie wierz w nonsensy o niejedzeniu wieczorem, zjadaj normalny posiłek potreningowy a po nim jeszcze i kolacje, a jak chodzisz późno spać to jeszcze i białko przed snem Jedyne co się liczy to tempo przemiany materii oraz proporcje kalorii spożytych do spalonych! 1500 kcal to [...]

Ja z odżywek proponawał bym ci jajka na śniadanie Schabowego na obiad Kurczka na podwieczorek i wołowinke na wczesną kolacje Oczywiście to była ropozycja codo wysoko białkowycha co do Gainerów to ruz zieniaki chlebek makaron

[...] ze on bedzie sie trzymał czasu na odpoczynek a jak sie z kumplami zagada to nieraz przerwy mogą byc po 5 min hhehehe i co wtedy trening do rana ja mu polecam wykupic karnet i siedziec na siłowni cały miesiąc nie ruszajac sie z niej i cały czas cwicząc robiąc przerwy tylko na obiad sniadanie kolacje i przekąski, to jest sport dla ciebie MŁODY

[...] drugie jest ok.12.30 i wygląda podobnie, na obiad ok.godz.15.00 zazwyczaj dorsz gotowany, albo kurczak z sałatą lodowa i pomidorem, albo same pomidory, a na (ok.18.00)kolacje jogurt, albo nic, a oprócz tego duuuuuużo jabłek, wody niegazowanej i czasem filiżanka zielonej herbaty, a jak czasem zdarzy się kawa to tylko ze słodziekiem. Wieć [...]

[...] jak juz to ryz albo surowki slodyczy zero... slodkich napojow zero... w szkole czesto chleb czarny z kurczakiem twarogiem itp... czasami ryz albo jakas salatka w zamian kolacje zazwyczaj jakis serek naturalny z bananem.... albo twarog albo tunczyk. Dieta wydaje mi sie ze jest ok aha jeszcze jedno pieczywo biale prawie zero jak juz to czarne [...]

[...] dla was chlopaki paczka kaszy i filet kurczaka jedno gotowane a drugie smazone to pelnowartosciowy posilek to nie ma o czym mowic. poza tym jem normalnie sniadanie obiad i kolacje a jesli chodzi o to ile czasu zajmuje przygotowanie tego to mi nikt nie powie ze malo. mieszkam sam juz troche czasu i wiem ze nie da rady zrobic czegos do jedzenia [...]

instaluj instaluj Do faceta na ulicy podchodzi brudny, skacowany menel i mówi: - Panie, poratuj pan! Zbieram na jedzenie, daj pan trochę grosza! - O nie, pewnie zaraz kupisz flaszkę, nie ma mowy! - Skąd! Ja już od dawna nie piję! - Tak? to pewnie przegrasz w karty! - Panie, ja się brzydzę hazardem. - No to wydasz na d*****! - Ja? Jestem [...]

[...] 10-35 13-35 17-35 19-19:30 trening po treningu 21-21:30 carbo 22 kolacja przed snem białko wim wiem ostatni posiłek nei chce mi sie szamać ryża ani nic za***iscie lubie taką kolacje i jest w niej chyab to co tzreba po treningu moge ew coś dodaćale nie odejme /// DIETA OK...CIEKAWA....UROZMAICAJ TE RYŻE NA KASZE....A DLACZEGO OWSIANECZKI NIE [...]

[...] 2kanapki z serem j.w. +herbata kolacja 20:00: jajecznica 2-3jajka +kawa z mlekiem taki sobie ustaliłam plan posiłków, tylko że wcześniej jadłam identyczne to samo z tym że kolacje mialam o 21:00 i jadlam 2 kanapki z serem zamiast jajek... wiec czy ta dieta ma jakis sens???? bo wcześniej od tego niechidnełam ... stałam w miejscu... ..moze [...]

no miało być tu a czemu nic mi o tym niewiadomo JUŻ WIESZ chce na domówke komon ,mamy Finlandie <tanczy,wywija biodrami> JESZCZE MNIE NIE MA ? CZEKAJ PEWNIE ZARAZ WEJDE głowa mnei boli biedactwo.. <głaszcze bolącą główke> MMMMMM LUBIE JAK KOBIECE DŁONIE MASUJĄMI GŁOWE zmęcozny ejstem ne Ty jeden to ta pogoda trzeba włączyć [...]

[...] mi starczylo przynajmniej na miesiac. co do mojej budowy to mam 180cm i 70kg zero tluszczu i nie mam wogole tendencji do tycia zwlaszcza przy mojej diecie: 3 posilki dziennie na sniadanie i kolacje kilka bulek z serem i wedlina a na obiad ziemniaki z jakims mieskiem i surowka. Nie umiem tego profesjonalnie opisac ale mam nadzieje ze to wystarczy.

wlasnie a propo diety nie znam sie na tym zabrdzo jakies obliczenia i inne zeczy to czarna magia dla mnie mogl bys mi powiedziec nieco na ten temat do tego cyklu ile kalori powieniem jesc i przedewszystkim co dokladnie na sniadanie obiad i kolacje oddaje sprawe w rece eksperta:)